„Princi můj maličký spi…“ a „Slunce šlo spát, za hromádku klád. Na nebi hvězdy svítí…“, nebo „Spinkej můj maličký, máš v očích hvězdičky…“ – tak tahle je asi naše nejoblíbenější. Možná si myslíte, že už mi z té mateřské dovolené šplouchá na maják, ale ujišťuji vás, že ne. Tedy, alespoň prozatím. J Snažím se jen navodit tu správnou atmosféru na téma dnešního článku. A tím je? No přeci Mezinárodní den zdravého spánku!
Mezinárodní den zdravého spánku připadá na první jarní den, což je letos 21. března. Někteří z vás o tomto „svátku“ v životě neslyšeli. Pokud jste i vy mezi nimi, nezoufejte, nejste totiž první ani poslední. Dnešní svět je tak nějak rychlejší. A tím nemyslím jen rychlejší dopravní prostředky, mezilidské vztahy, nebo internet. Myslím naše životní tempo. Žijeme v upracované době plné shonu a stresu a většina z nás, jako by z oka vypadla brouku Kvapníkovi z Příběhů včelích medvídků. Ulice jsou plné takových „Kvapníků“ a každý z nás si po svém zpívá svou vlastní píseň „Chvátám, chvátám, nemám chvíli klid. Já tam, já tam, dávno už měl být.“ Jako by brouk Kvapník viděl do budoucnosti, protože tam nezapomněl přidat „Nesnídám, nesvačím, nestihnu to, nestačím!“ A tak v obchodě se zdravou výživou chmátneme po jakési „turbo“ tyčince, díky které do sebe během třech minut dokážeme nasoukat potřebné množství energie, abychom se dožili konce dne. J Jediné, co brouk Kvapník zapomněl do své písničky přidat a co si myslím, že je poměrně aktuální, je: „Nespinkám, už nesním, nemám čas a tak nespím.“ Rychlejší životní tempo a stres v kombinaci se sedavým zaměstnáním totiž přináší nespavost a poruchy spánku. A to nejen u dospělých, ale bohužel i u dětí. Tak vyrazme do boje proti nespavosti a zaměřme se v tento den na její možnou prevenci! J
Zdravý spánek by měl u dospělého člověka trvat šest až devět hodin, u dítěte ještě o něco déle. Kromě délky je důležitá také kvalita spánku. K docílení kvalitního spánku existuje několik tipů. Mezi první z nich patří kvalitní postel a prodyšná matrace. K tomu musíme vybrat i správný polštář, přičemž každému vyhovuje něco jiného. Kvalitnímu spánku také přispívá vhodná strava a psychická vyrovnanost. No, psychická vyrovnanost… Ono leckdy tak nějak ne a ne usnout. Když má člověk plnou hlavu starostí a práce až nad hlavu… Moc ráda vzpomínám na svoje dětská leta. Tehdy se to ale spalo! Maminka nám vždycky otevřela okno… A v tom to je. Vzduch, vážení! J Ať si kdo chce, co chce říká, na vzduchu záleží, a to „fest“. I pro ty z nás, co si v noci z jakéhokoliv důvodu okno otevřít nemohou (hluk, smog, alergie…) však existuje způsob, jak si čerstvý vzduch obstarat. Čistička vzduchu. Na trhu jich najdete nepřeberné množství a ani společnost Kärcher v tomto směru nezaostává. Jejich čistička vzduchu Kärcher Air Purifier AF 100 vám napomůže k čistému vzduchu nejen doma, ale třeba i na pracovišti. Silný motor potřebuje jen několik minut pro zásobování místností do 100 m² svěžím a čistým vzduchem. S „Á Ef stovkou“ se dá díky kolečkům jednoduše manipulovat a tak ji můžete přemisťovat z místnosti do místnosti. Vaší čističku vzduchu si také můžete vybavit různými filtry. Buďto víceúčelovým univerzálním filtrem, nebo jedním ze čtyř specifických filtrů, které se jednotlivě zaměřují na bakterie, pachy, alergeny, nebo těkavé organické sloučeniny. Průběžnou kontrolu vzduchu a řízení automatického režimu zajišťuje laserový senzor. Kvalitu vzduchu zobrazuje barevná stupnice a displej vás informuje o obsahu jemného prachu ve vzduchu a zbývající životnosti filtru. To se to pak musí spinkat, že?
Jó, taková Šípková Růženka, tak ta si s nespavostí lámat hlavu nemusela. J Kdyby se tak člověk každý večer mohl píchnout do prstu a na celou noc bezstarostně „zabrat“. Já naštěstí se spánkem problémy nemám. Spím, jako když mě do vody hodí a ráno jsem k neprobuzení. Jsou však mezi námi i tací, které trápí nespavost. Žijeme v uspěchané době, ano. Ale naštěstí také v době moderní a máme tak spousty možností, jak si pomoci. Dnešní článek jsem začala písničkou a ráda bych jej písničkou i zakončila. Tak tedy: „Spí včelí úl, spí bílá zahrada, spí světa půl, mráz řeku opřádá…“ Tak dobrou noc!
Vaše Petra
